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SAúDE

Aprenda a respirar do jeito certo durante exercícios intensos

Se? você fica esbaforida e, por ?isso, interrompe o exercício,? fique atenta!

11 AGO 2017 - 08h:24Por Redação

“Perco o fôlego ?em exercícios mais intensos. Como ?posso melhorar? minha respiração?” Carol Andrade

“No treino, a quantidade de oxigênio inspirado e a de? gás carbônico expirado aumentam proporcionalmente ao vigor da atividade. Se? você fica esbaforida e, por ?isso, interrompe o exercício,? é provável que ele esteja? além da sua capacidade cardiorrespiratória. Reduza ?o nível de exigência, invista em sessões intervaladas e aumente a intensidade aos poucos.

Não se preocupe? em puxar o ar só pelo nariz –? a boca consegue um volume maior. Mas tente manter uma frequência respiratória sem muitas variações”, garante Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.

(mdemulher)

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