1. Faça exercícios em frente à TV

Assista aos episódios de suas séries favoritas enquanto caminha na esteira ou faz algumas repetições com halteres.

2. Cozinhe tudo junto

Prepare todas as refeições da semana e congele-as para garantir uma alimentação mais saudável – e menos calórica – durante a semana.

Assine nossa newsletter e fique por dentro das últimas notícias de BOA FORMA

3. Use panelas antiaderentes

Esse tipo de utensílio dispensa o óleo e o azeite. Ou seja, menos calorias no prato!

4. Repouse o talher na mesa

“Assim dá tempo de você mastigar bem e garantir que o cérebro entenda que já está satisfeito”, explica Ana Luisa Vilela, nutróloga, de São Paulo.

5. Tire a clutch do armário

Segurar a bolsa sem alça em festas cheias de comidinhas tentadoras faz com que você reduza a capacidade de aperitivos que consegue segurar nas mãos.

6. Escove os dentes

Mas logo após o prato principal! “Essa é uma ótima tática para reduzir a vontade de devorar sobremesas ultracalóricas”, diz Ana Luisa.

7. Jogue videogame

“Invista em jogos que mesclam movimentos amplos e dança”, diz Ana Luisa. Opção que testamos: Just Dance. Teste: Descubra sua verdadeira motivação fitness 

8. Peça delivery

Mas só vale se for saudável! Ligue apenas para restaurantes especializados em refeições mais leves.

9. Compre snacks prontos

Por que ir até o café da esquina se você tem uma porção individual de mix de oleaginosas ao alcance de suas mãos, guardada na gaveta? Manter a despensa cheia de boas opções vai poupar seu tempo indo às compras.

10. Use a tecnologia

Baixe em seu celular aplicativos que calculam o valor calórico das suas refeições e os passos dados no dia. Ao monitorar esses números, fica mais fácil chegar em seu objetivo.

11. Ligue o ar-condicionado

Em ambientes frios, o corpo gasta mais calorias para manter sua temperatura interna em equilíbrio.

12. Durma o necessário

“Uma boa noite de descanso regula os hormônios que atuam diretamente no processo de emagrecimento”, conta a especialista.

(mdemulher)