Você já pensou nas coisas que tornam seu dia melhor? Mesmo que seja algo aparentemente pequeno, essas realizações cotidianas podem ativar uma área do seu cérebro que estimulam o bem-estar e te transformam. A revista TIME conversou com Alex Korb, que fez pós-doutorado em neurociência na Universidade da Califórnia, Estados Unidos, e autor do livro The Upward Spiral, sobre cinco hábitos que podem te tornar uma pessoa mais feliz.
1. Ouvir a música do momento mais feliz da sua vida
Música afeta seu cérebro de uma forma interessante: ela pode te fazer lembrar-se de lugares que você já esteve anteriormente. “Digamos que a faculdade foi o momento mais feliz da sua vida. Se você começar a ouvir a música que curtia naquele época, isso pode ajudá-la a se sentir mais conectado a esse momento feliz em sua vida e torna-o mais presente.”
2. Sorrir e usar óculos escuros
O cérebro nem sempre é muito inteligente. Às vezes, sua mente está adquirindo todas essas informações aleatórias e não tem certeza de como se sentir. Você se sente feliz e isso faz você sorrir. Isso funciona de diferentes modos: quando você sorri, seu cérebro pode entender por: “Estou sorrindo, estou feliz”. E o que isso tem a ver com óculos escuros? A luz brilhante faz com que você aperte seus olhos para enxergar, o que seu cérebro pode interpretar como uma possível “irritação”. Então se usar óculos escuros, isso pode transformar a mensagem que chega até seu cérebro.
3. Pensar sobre metas que mudam a forma como você vê o mundo
Quando você está se sentindo estressado ou desafiado, pense em seus objetivos de longo prazo. Isso dá ao seu cérebro um senso de controle e pode liberar dopamina, o que a deixará mais motivada. “Os objetivos e as intenções que você definiu no seu córtex pré-frontal mudam a maneira como seu cérebro percebe o mundo. Às vezes, quando sentimos que tudo está indo errado e não estamos fazendo nenhum progresso, não precisamos mudar o mundo. Podemos mudar a maneira vemos o mundo — isso será o suficiente”, diz Alex.
4. Dormir bem
Todos sabemos que a depressão pode ser bem prejudicial para o sono. E o sono ruim pode causar depressão. “Observamos pessoas com insônia e as estudamos por alguns anos. Descobrimos que quem tinha dificuldade para dormir crônica eram muito mais propensa a desenvolver depressão”, diz.
(mdemulher)
