“Perco o fôlego ?em exercícios mais intensos. Como ?posso melhorar? minha respiração?” Carol Andrade

“No treino, a quantidade de oxigênio inspirado e a de? gás carbônico expirado aumentam proporcionalmente ao vigor da atividade. Se? você fica esbaforida e, por ?isso, interrompe o exercício,? é provável que ele esteja? além da sua capacidade cardiorrespiratória. Reduza ?o nível de exigência, invista em sessões intervaladas e aumente a intensidade aos poucos.

Não se preocupe? em puxar o ar só pelo nariz –? a boca consegue um volume maior. Mas tente manter uma frequência respiratória sem muitas variações”, garante Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.

(mdemulher)