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Como praticar o autocuidado durante a quarentena

Tire algumas horinhas do seu dia para cuidar da pele, cabelo e da mente

7 ABR 2020 - 17h:00Por Redação

Se você tem o privilégio de estar praticando o distanciamento social, possivelmente está tendo mais tempo livre no seu dia a dia. Então, por que não aproveitar os dias em casa para cuidar de você? Além de ser um passatempo, as rotinas de autocuidado também comprovadamente ajudam na autoestima e na saúde mental durante a quarentena. “Autocuidado não depende só de ‘produtos’, pode também ser tomar um café da manhã mais reforçado, se permitir dormir mais uma hora, acordar mais cedo no sábado para fazer exercício. Pode ser cuidar da mente ou do corpo. Ou os dois. Não tem regra, é uma escolha pessoa”, explica a curadora de bem-estar e expert em slow beauty Marcela Rodrigues, criadora do Instagram @anaturalissima

Pele

Mesmo quem costuma ter uma rotina de skincare todos os dias, muitas vezes se esquece de alguns cuidados que devem ser feitos com menos frequência. A esfoliação, por exemplo, é um deles. “A esfoliação é fundamental pois estimula a renovação celular e melhora a textura da pele, além de retirar o excesso de sebo acumulado nos poros, ajudando a proteger a pele de cravos e espinhas, e potencializar a capacidade de absorção dos cosméticos pela pele, deixando-a preparada para o uso de cremes”, explica a dermatologista Paola Pomerantzeff.

Depois da esfoliação, que deve ser feita mais ou menos uma vez por semana, aproveite para aplicar uma máscara facial, que intensifica o cuidado com a pele. “O uso semanal de máscaras também é interessante, pois, além de possuírem as mais diversas finalidades, as máscaras têm vantagem sobre os cremes, visto que suas fórmulas são mais concentradas e seus princípios ativos estão em concentrações maiores. Além disso, as máscaras permanecem em contato com a pele por um tempo maior do que os cremes, o que potencializa sua ação”, continua. Na hora de retirar a máscara, aproveite para massagear a pele com movimentos de dentro para fora e de baixo para cima, o que também pode ajudar no alívio da tensão.

Cabelo

Faz tempo que você também não faz uma hidratação mais potente nos cabelos? Então também vale a pena aproveitar o período de reclusão para nutrir os fios. “Como estamos entrando na época mais fria do ano, vale a pena apostar em uma máscara com efeito nutritivo, que pode conter na composição ingredientes derivados de vegetais como a Manteiga de Karité, Manteiga de Cacau, Manteiga de Oliva, Óleo de Algodão, Óleo de jojoba), com ativos que repõem os nutrientes necessários para manter os cabelos nutridos e bonitos”, diz a dermatologista Kédima Nassif.

Se quiser testar uma hidratação caseira, experimente a umectação com óleo de coco, que nutre profundamente os fios. Aplique o óleo puro em todo o comprimento do cabelo seco e deixe agir durante algumas horas, enquanto cuida de seus outros afazeres, ou até durante a noite. Depois, é só lavar bem para garantir que todo o óleo saia. A misturinha de abacate com azeite ou óleo de coco também é uma ótima opção para nutrir o cabelo de forma natural, segundo Marcela. Misture 2 fatias da fruta com 1 colher de sopa do óleo e aplique de dois dedos da raiz até as pontas e deixe agir por uma hora.

Mente

A aromaterapia é uma ótima maneira de ajudar na saúde mental e no estresse e, consequentemente, na imunidade. “Por ser uma medicina da natureza, entra como uma ferramenta a mais, potencializando essa autonomia de se cuidar, justamente porque tem uma ação no físico e no emocional. Por isso, eu costumo dizer que o autocuidado passa pelo autoconhecimento. Assim, não há marca, mídia ou amiga que precise indicar o melhor ritual de autocuidado. A gente mesmo, sabendo de conhecer  e se perceber, vai entender o que é preciso em cada momento”, explica Marcela. 

É importante ressaltar que, por serem muito concentrados, os óleos essenciais não devem ser aplicados direto na pele. Para a aplicação, é necessário usar um veículo carregador, que pode ser um óleo vegetal, mas a inalação é a maneira mais prática de usar em casa. Para isso, basta pingar algumas gotas em um difusor. Marcela listou alguns de seus OE favoritos, cada um com sua função específica, que, com certeza, serão bem-vindos nos dias mais tensos da quarentena.

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