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SAúDE

Os hábitos alimentares que fazem você se sentir mais cansada

Não é só o excesso de trabalho que leva você à exaustão – os culpados podem estar no seu prato

29 JAN 2018 - 07h:07Por Redação

É tanto trabalho e happy hour que você cai na cama exausta e… rola de um lado para o outro em vez de dormir! Não é falta de cansaço, mas pode ser sintoma de má alimentação. “O ?que comemos influencia na qualidade e na rapidez com que pegamos no sono”, diz a endocrinologista Lúcia Carpilovsky, ?do Hospital Adventista Silvestre, no Rio de Janeiro.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine (EUA) listou os grandes vilões da sua noite: açúcar e carboidratos refinados atrasam o adormecer, e as gorduras ruins interrompem o sono, deixando você quebrada pela manhã. “Mesmo em dias de festa, coma esses alimentos no máximo três horas antes de deitar.”

E, se a fome bater no momento de ir para a cama, melhor mesmo é apostar no bom e velho leitinho morno (se ele já faz parte do seu cardápio) – sem café ou canela, que são estimulantes!

(mdemulher)

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